バストが小さくて悩んでる人に、大きくて悩んでる人に、ちょっとしたアドバイスです｜美乳になる方法を紹介しますね

アンニョンハセヨ、サラむにだ。
韓国ドラマが大好きなサラです（笑）

お気に入りは「チャングムの誓い」です。
あのドラマは、燃えますよ。
がんばらなきゃって！
私のお友達は、ただの恋愛ものと思ってたみたいですが、
違います。
もちろん、恋愛の部分もありますが、「ただの」では、ありません。
どう言えば良いのか、言葉が見つかりませんが、
とにかく、燃えるんです。燃えまくるんです（笑）

１００円レンタルの時にでも、一度見てみてください。
心の美容と健康になると思いますから。



前置きが長くなっちゃいましたが、
バストの小さい人は、大きくなりたいという悩み。
バストの大きい人は、重みで垂れてきて、形がくずれていく悩み。
そういうのが、あると思います。

この二つの悩みを解消して美乳になる方法があるんです。
それは、「腕立て伏せ」です。

「な～んだ、腕立て伏せか」と思ったあなた。
腕立て伏せを、なめてはいけませんよ。

バストを引っ張りあげ、形を維持している筋肉は大胸筋という筋肉です。
ですから、年をとると、おっぱいが垂れてきてしまうのは、
この大胸筋が弱ってくるからなんです。

だから、大胸筋を鍛えて強くすると、バストを釣り上げる力が強くなり、
バストを綺麗な形に、すなわち美乳にしてくれるというわけです。

腕立て伏せは、大胸筋を鍛え、
バストが小さい人は、バストが持ち上げられ、より大きくなります。
バストが大きい人は、垂れそうなバストを、釣り上げ、綺麗な形を維持してくれます。

「腕立て伏せとかしたら、筋肉がついて、筋肉もりもりになるからイヤ」
と、思う人がいるかもしれません。
安心してください。
女性の体は筋肉はつきにくくなってるので、
そんな何百回もしない限り、筋肉もりもりには、なりません。



では、腕立て伏せのやり方を紹介しますね。


１：腕立て伏せをするのは、寝る前ぐらいが、ちょうどいいです。
　　何故かと言いますと、筋肉が修復されるのは、寝てる時が一番いいからです。
　　
　　トレーニングなどで、筋肉を使うと、細胞が破壊されちゃいます。
　　体は、修復しようとして、その破壊された筋肉を再生するんです。
　　それで、破壊と再生を繰り返す事によって、筋肉は強くなるんですよ。



２：腕立て伏せの回数は１０回を３セットです。
　　ただ、腕立て伏せって、できない女性、けっこういますよね。
　　あなたは、できますか？
　　
　　でも、できなくても大丈夫です。
　　そういう人は、最初は、膝をついてやってみてください。
　　かなり楽になると思います。

　　それでも、無理と言う人は、立って、壁に手をついてやってください。
　　続けていくと、筋力がついて、腕立て伏せできるようになりますからね。

　　そして、回数も必ず１０回というわけではなくて、できるだけでいいですから。
　　たとえば、２、３回しかできなかったら、セット数を増やすとかで、
　　補ってもいいですし。
　　ようは、大胸筋に負荷をかけてトレーニングする事が大事なので。
　　


３：肩幅より大きく開いて、床に手をつきます。　　
　　このようにしたほうが、大胸筋をより鍛えるには効果的です。
　　また、肩幅にするよりも、楽なはずです。

　　手を肩幅より狭くすると、大胸筋よりも腕の筋肉の方が主に鍛えられちゃいますので、
　　やらないようにしましょうね。
　　

　　呼吸の仕方ですが、腕を曲げるとき吸って、伸ばすときに吐きます。

　　一番重要な事は、勢いや反動はつけずに、ゆっくりと曲げて、
　　ゆっくりと伸ばすという事です。
　　
　　でも、最初のうちは、そうすることは難しいかもしれませんので、
　　勢いをつけてやってもいいです。
　　それで、、筋力がついてきて、できるようになったら、
　　勢いはつけないでやってくださいね。
　　
　　勢いをつけて、筋力トレーニングするよりも、
　　つけないでする方が、筋肉は、何倍も鍛えられるので。

　　
さあ、あなたも、腕立て伏せで美乳になって、
世の男どもの視線をくぎづけにしてやりましょう。

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