私もそうなんですが、女性って、肩凝りの人多いですよね。

こんばんは、サラです。
ココアを飲みながら、このブログを書いてます。
ココアはやっぱり、森永！
あま～いのが好きなんです。ウフ



バストが大きいと、肩凝りが大変らしいですね。
私の友達が、「バストが大きいと大変なのよ～」
と、すこし自慢げに、誇らしげに、よく、のたまっておられます。

でもですね、私はバストちっちゃいですけど、肩凝り大変ですのよ（笑）
私もそうですが、女性って冷え性の人多いから、やっぱり肩凝りひどい人多いみたいですよね。


では、肩こり解消のためのトレーニング法を紹介しますね。

肩のあたりの筋肉が弱わってさびついたら、肩こりになってしまうんです。

ですから、筋肉を動かして強化してあげるんです。




１：背筋を伸ばしてください。

　　顔は動かさないようにして、肩をすくめて上げ下げします。

　　肩だけを動かすように意識して。

　　肩を上げ下げする時には力まないで、ゆっくりと動かします。



２：背筋を伸ばして腕を垂らした体勢にします。

　　肩の部分だけを、前回し、後ろ回しさせてください。

　　ゆっくりと３０回ぐらいずつします。



３：リラックスして力を抜いた状態にします。

　　首を左右交互にゆっくりと曲げてください。

　　何回か繰り返します。

　　次は、首を前後に曲げてください。

　　１０回ずつぐらいです。でも、適当な回数でかまいません。

　　仕上げに首を右回転・左回転と交互にゆっくりと回して終了です。

　　これも、勢いをつけずに、ゆっくりとやってくださいね。



これらの肩を動かす運動は、思いついた時に、やるようにしてくださいね。

ちょっと休憩時に、やるようにクセをつけたらいいと思います。


こちらの「身体が弱い人、病気がちな人の為の健康法」というブログを、参考にしたんですが、
もっといろんな肩凝り解消法が 紹介してあったので、見て参考にしたらいいと思いますよ。

タグ：肩凝り解消