冷え性を治すには、どうすればいいのか御存じですか？

さて、冷え症を治すにはどうすればいいのか御存じですか？
冷え性を治す方法は、大きく分けて二つあります。

一つは、意図的に一時的に体温を上げる方法です。
それは、入浴や足湯、散歩（ウォーキング）などの方法です。

そしてもう一つは、体の平熱そのものが、上っていくようにする方法です。
その方法は、筋肉を鍛えるというものです。
なぜかというと、筋肉が一番カロリーを消費して、その過程で熱を発するからです。



どういう事かというと、筋肉を上等なものにして、
基礎代謝をあげるという事ですね。

基礎代謝というのは、何かと言うと、じっとして動かないでいる時も、
体が消費しているエネルギーの事です。

食べても太らない人っていませんか？
実を言うと、その人たちは、この基礎代謝が大きくて、何をしなくても、
たくさんのエネルギーを消費してるわけです。



ようするに、体温が高い人ほど基礎代謝が多くて、
体温が低い人ほど基礎代謝が少ないというわけです。

だいたい、どれくらい違うのかと言いますと、
体温が１度低いと、基礎代謝は約１２パーセント低いんです。

例えば、１日に、２０００キロカロリー、エネルギーを消費しているとすれば、
基礎代謝はだいたい７割なので、１４００キロカロリー。
それの１２パーセントは、１６８キロカロリーとなりますよね。

ウォーキングした時の消費するカロリーを、だいたい、
３０分で約１００キロカロリーと考えると、

なんと、じっとしてるだけで、、約４５分ウォーキングした事になるんです。
これは、ダイエットとしてもおいしいと思います。

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