アイソメトリック運動は、体に優しい筋力トレーニングなのです。

筋力が弱い人、体力がない人にうってつけのトレーニング法があります。
それは、アイソメトリック運動といって体に優しい筋力トレーニング法なのです。

もちろん、これは、普通の健康な人にも、超お勧めなトレーニング法ですよ。

そしてこのアイソメトリック運動は、場所や時間をとらないトレーニング法なので、
職場とかでも、ちょっとした休憩時間に簡単にできます。



筋肉のトレーニング法は、大きく分けて、二種類あります。

筋肉が伸び縮みするアイソトニック運動と、
筋肉が伸び縮みしないアイソメトリック運動です。

アイソトニック運動は、腹筋などの動的な筋トレの事を言います。
アイソメトリック運動は、壁などを押す静的なトレーニングです。

さて、アイソメトリック・トレーニングの優れている点は、
筋肉を曲げたり伸ばしたりしないので、筋肉痛になりにくく。
また、関節への負担も少なくて、疲労が少ないんです。。



これらの理由から、このアイソメトリックを、私はお勧めしているのです。
体が弱い方、病気がちな方、体力がない方、筋力が弱い方、
筋トレが苦手な方、そして、時間がない方。

ぜひ、このアイソメトリック運動を、試してみてくださいね＾＾

とにかく、いつでも、どこででもできますから。
例えば、テレビを見ながらでもいいですし、音楽を聞きながらでもいいですしね。

さて、次回は、アイソメトリックの具体的なトレーニングの方法を紹介しますね。

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