女性の天敵、冷え性を解消する方法を知ってますか？

女性の天敵、冷え性を解消する方法を知ってますか？
まず、ポピュラーなのは、半身浴です。
半身浴の仕方はコチラのページに紹介されてましたよ。



また、足湯もかなり効果的です。
テレビを見ながらとか、本を読みながらとかできますので、
お風呂に長くつかるのは、苦手な人はこちらをお勧めします。
特に、体が弱い人は、半身浴でもドキドキと動悸が起きたりしますので、
足湯のほうが良いと思いますよ。
私は足湯器の２万円ぐらいのを使ってますが、千円前後の足湯専用のバケツがありますので、
それでも十分だと思います。
バケツで足湯のやり方はコチラのページに紹介されてましたよ。


他には、腹式呼吸法、気功法、ヨガ、ストレッチなどがあげられます。
気功法、ヨガはちゃんとしたところで習わないと難しいです。
本とか出てますが、あれだけでは難しいと思います。

ここでは、簡単な腹式呼吸法を紹介しときますね。
背筋を伸ばして座ります。
鼻で息を吸う時、お腹をふくらませて、
口から息を吐く時、お腹をへこませます。

これだけでも、横隔膜が刺激されて血行がよくなりますが、
もっと良くするためには、
息を吸う時に４秒かけます。
次に、息を止めて４秒です。
それから、息を吐く時に８秒かけます。
これは、正確でなくて、だいたいでもいいんですよ。
呼吸法の達人は、２０秒、２０秒、４０秒とか、かけてするんですよ。
深く、ゆっくりと呼吸するのが、腹式呼吸の基本なんです。



私のお勧めは、ショウガ紅茶と足湯ですね。
私は、足湯しながら、ショウガ紅茶飲んでますから。
もう、３０分ぐらいしたら、汗びっしょりになってます。
それで、汗を拭いて、しばらくしてまた、足湯みたいなかんじですね。
これで、前より、冷え性は改善されてきましたし、肩凝りも前より良くなりましたよ。
冷え性に悩んでる方、あなたもぜひ試してみてくださいね。

タグ：冷え性 ショウガ紅茶 半身浴 足湯 腹式呼吸法

女性の天敵、冷え性を治す食材を紹介しますね。

女性の天敵、冷え性を治す食材を紹介しますね。
まず、冷え性に効く代表的なものは、ショウガ、ニンニクです。
ショウガには、ジンゲロンやジンゲロールによる発汗作用がありますし、
ニンニクには、スコルジニンがあり、末梢血管を拡張するため、
全身の血行がよくなって、体があたたまります。



ショウガの取り方は、ショウガ紅茶がポピュラーですよ。
紅茶にも、テアフラビンという成分があり、これは体を温める作用があります。

ショウガ紅茶の作り方は、
ショウガの皮を　ティーポットに入れるか、生姜をすってカップの紅茶に入れます。
簡単ですよね。



でも、もっと簡単な食材があります。
バナナです。
冷えの原因の一つに、塩分過多があります。
この塩分のナトリウムを外に排出するカリウムがバナナには豊富に含まれています。
また、バナナはダイエットにも効果的なので、お勧めですよ。


冷え性の女性があまり、とってはいけない物は、アルコールとタバコです。
できるだけ、抑えるようにしましょうね。

タグ：冷え性

女性の天敵、冷え性が引き起こす弊害って何なんでしょう？

私たち女性に多い冷え性って、どういう弊害があるのか知ってますか？
まず、手足が冷えると、体のあらゆる部分の働きが悪くなってしまうんです。
臓器の代謝、心臓や血管の働き等。
そして、それによって、つらい肩凝り、偏頭痛などが起こります。


また、体温が１度下がってしまうと人間は、免疫力は約３０％、基礎代謝は約１２％も、
落ちてしまうそうです。
そして、太りやすくなっちゃいます。
なぜか？それは、脂肪分解酵素のリパーゼは、体温が低いと働きが悪くなるんです。
ですから、冷え性を放っておくと、病気にかかりやすくなったり、
太りやすくなってしまうんです。



さらに、冷え性は、お肌のトラブルも引き起こしちゃいます。
お肌をつくりだすタンパク質の合成が怠り、血行不良や新陳代謝の低下で、
お肌のくすみ、むくみ、くま、しわ等といったトラブルがおきるのです。
ですから、冷え性を少しでも改善していくことが、大切なんですよ。

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